5 dicas para aliviar o estresse

É muito fácil se estressar, né? Por isso, a gente quer te ajudar a desestressar também com mais facilidade! Conversamos sobre isso com um especialista. 🙂

Marcus Santos faz parte da Sociedade Vipassana e, além de terapeuta corporal, é professor de yoga e de meditação. Ele separou 5 dicas para quem quer aprender a lidar com o estresse do dia a dia de forma mais saudável! São práticas que todo mundo pode tentar, mesmo em meio a uma rotina corrida. Se liga:

 

 

1. Alimente-se com consciência

Em vez de comer com ansiedade ou, como diz aquela expressão, “ir com muita sede ao pote”, coma com mais calma. A sugestão de Marcus é que você sempre repouse o talher sobre a mesa entre uma garfada e outra. Isso vai te permitir estar mais presente no momento da refeição, se concentrar no gosto da comida e, inclusive, ser menos compulsivo na alimentação.

 

2. Cuide do seu corpo

No trabalho e até em casa, acabamos repetindo os mesmos movimentos ou sentando e posicionando o nosso corpo de maneira errada. Concentre-se no seu corpo, alongue-se e perceba onde sente dores. Se sentir as costas, os ombros, a lombar, o pescoço ou o cóccix doerem, tente mudar a forma de se sentar e sempre se posicionar de forma consciente, corrigindo a postura para reduzir dores.

Quando se alongar, sinta todas as partes do corpo, até as extremidades dos dedos.

 

3. Concentre-se na sua respiração

Respirar com calma te traz pro momento presente e pode te ajudar a esquecer sedes do futuro e mágoas do passado. Bota fé? 😉

4. Ouça mais os outros

Falar é bom, né? Mas sabia que ouvir pode ser melhor ainda? Te dá mais tempo pra pensar no que falar e para interpretar o que te dizem. Essa dica pode te ajudar a evitar ansiedades e a reduzir até arrependimentos do dia a dia. Sabe quando a gente fala sem pensar ou comenta algo desnecessário e depois pensa: “ih, não devia ter dito isso”? Pois é! Relaxa, acontece com todo mundo mesmo, mas é algo que pode ser evitado. 😛

 

5. Seja sua prioridade

É muito bom pensar nos outros e cuidar de quem a gente gosta. Mas isso só vale a pena quando cuidamos de nós mesmos antes! <3 Cuide-se. Sua saúde importa (muito) e você também! #SetembroAmarelo